Çok Uyumak Zararlı Mı, sağlığınız için kaliteli uyku çok önemlidir. Fakat çok fazla uyumanın zararları var. Düzenli uyku sizin gün boyunca daha aktif ve enerjik olmanızı sağlar. Bazı kuruluşlar yaş aralıklarında esasen yatmalı olduğunuz uyku miktarını öneren grafikler hazırladı. Yatmanız gereken saat miktarını hesaplamadan önce daha çok uyumak isteğinizin altındaki sebebi bilmelisiniz. Çok fazla uyku isteği birçok sağlık sorunlarına işaret olabilir. Bu hastalıklar arasında, kronik yorgunluk, tiroit sorunları, kalp hastalıkları, horlama, depresyon veya kullandığınız herhangi bir ilacın yan etkileri olabilir.
Fazla Uyumanın veya Yatmanın Neden Olabileceği Sorunlar
Beyninize Zarar Verir: Çok fazla uyku beyninizin daha çabuk yaşlanmasına neden olur ve bu da beyin gücünüzü olumsuz etkiler. Zamanla beyin yapınızı değiştirir, kavrama becerilerinizi ve algılama yeteneğinizi azaltır.
Şeker Hastalığı Riskini Artırır: Çok fazla uyumak vücudunuzun glikoz dengesini bozarak ve şeker hastalığına neden olabilir. Ayrıca, çok uyumak, fiziksel olarak da hareketsiz kalmak demektir.
Kalp Hastalıklarına Neden Olabilir: Araştırmalar çok uyumanın kalp ve damar hastalıklarını hızlandırdığını gösteriyor.
Fazla Kilo Sorunu: Aşırı uyku, hareketsiz kalmanıza neden olur. Fiziksel olarak daha az hareket etmek ise, daha az kalori harcamanız anlamına gelir. Bu da kilo almayı sağlıyor. 2010 yılında yapılan bir araştırmanın sonucunda gün içinde 8 saatten fazla uyumanın kilo, şeker hastalığı, tansiyon sorunları, kalp ve damar hastalıklarına ortam yarattığı gözlenmiştir.
Depresyona Neden Oluyor: Uyku, beyindeki sinirleri etkiliyor. Ayrıca, aşırı uyku fiziksel aktivitenin azalmasına neden olur. Fiziksel aktivite sizi strese neden olabilecek fikirlerden uzaklaştırıp, özgüven hissinizi gelişmenize yardımcı olur.
Baş Ağrısına Neden Olur: Serotonin gibi hormonların vücuttaki seviyelerindeki değişiklikler baş ağrısına neden olabiliyor. Ayrıca, sabah normal zamandan daha geç uyandığında kahvaltıyı geç yemiş olursunuz. Bu durumda yaşadığınız baş ağrısının nedeni kafeinsizlik, kan şekerinin düşük olması veya susuzluk olabilir.
Sırt Ağrısına Neden Olur: Eğer ofiste gün boyunca oturur ve sonra eve gidip yatırsınızsa, büyük olasılıkla, sırt ağrısı ile karşılaşacaksınız. Uzun süre oturmak veya yatmak aktivite seviyenizi düşürecek, sonuçta kaslarınız ve kemikleriniz zayıflayacak. Bu da sizde ağrı hissine neden olabilir. Eğer sırt ağrılarınız varsa, çok uyumak ağrılarınızı daha da artırabilir.
Yorum Yok