Yaygın olarak dijital bağımlılıklar veya internet bağımlılıkları olarak da bilinen teknoloji bağımlılıkları, toplumun dijital cihaz kullanımına verdiği kabul nedeniyle genellikle göz ardı edilir. Teknoloji bağımlılıkları genellikle sevdikleriniz tarafından fark edilmez çünkü bağımlı kişi dijital cihazında işle ilgili görevler gibi önemli bir şeyle ilgileniyormuş gibi görünebilir, gerçekte ekranın arkasında saklanan şey yabancı bir şeydir.
Teknolojik bir sorun geliştiğinde ve fark edildiğinde, genellikle alkol veya uyuşturucu bağımlılığına benzer şekilde yakın bir risk olarak görülmez, çünkü sadece daha kabul edilebilir olmakla kalmaz, aynı zamanda akut veya ölümcül olarak da görülmez. Bu inanışlara rağmen, patolojik teknoloji kullanımı gerçekten de yaygın ve kişinin sağlığı ve refahı için zararlı olabilir. Büyüyen dijital çağda, dijital kullanımın hızla yaygınlaşması ve bunun sonucunda sorunlu patolojik teknoloji kullanımının ortaya çıkma potansiyeli bulunmaktadır. Teknoloji Bağımlılığı: Yaygın Türleri ve Başa Çıkma Yolları yazımız sizlerle keyifli okumalar.
Teknoloji Bağımlılıkları Neden Tehlikelidir?
Teknoloji bağımlılıkları düşünülenin tersine oldukça tehlikeli olabilirken ve çeşitli sinirsel, psikolojik ve sosyal sıkıntılara da yol açabilir. Aşırı durumlarda dijital bağımlılıklar ölümcül bile olabilir. Dijital bağımlılık sonucu ölüm nadiren görülse de, bu durum gerçekleşebilir. En yaygın ölümcül vakalar, bireylerin motorlu araç kullanmak veya uçurumlarda, köprülerde veya yanlış bir adımla ölümle sonuçlanabilecek diğer tehdit edici yerlerde sosyal medya içeriği için fotoğraf/video çekmek gibi yüksek riskli davranışlar sırasında dijital kullanıma girmelerinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, günlerce yemeden, içmeden veya uyumadan uzun süreler boyunca teknoloji kullanımıyla meşgul olan ve ölümle sonuçlanan son derece nadir vakalar da olmuştur.
Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri Nelerdir?
Amerika Birleşik Devletleri’nde şu anda teknoloji bağımlılığı için klinik bir tanı bulunmamaktadır ve Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı 5. Baskı’da (DSM-V) da yer almamaktadır. Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından sınıflandırılan bu türden en yakın tanı, bağımlılığın bir alt kümesi olan İnternet Bağımlılığıdır. Ancak internet bağımlılığı Amerikan Psikoloji Derneği tarafından resmen tanınmıştır ve Dünya Sağlık Örgütü’nün yanı sıra Çin ve Güney Kore gibi ülkeler internet bağımlılığını halk sağlığı için önemli bir tehdit olarak kabul etmiştir. Teknoloji bağımlılığının bazı belirtileri şunlardır:
- Teknolojiden veya belirli bir dijital ortamdan uzak duramama veya kaçınamama.
- Teknolojik cihazları kullanmayı düşünmekle meşgul olma.
- Kompulsif teknoloji kullanımı veya dijital cihazları kullanmak için istek ve dürtülerin yaşanması.
- Teknoloji uğruna iş, okul veya ilişkiler gibi önemli yaşam alanlarını ihmal etmek.
- Hayatınızdaki sonuçlara katkıda bulunmasına rağmen dijital cihazları kullanmaya devam etmek.
- Teknoloji uğruna bir zamanlar keyif aldığınız sosyal ve boş zaman aktivitelerine olan ilginizi kaybetmek.
- Dijital cihazları araba kullanırken veya bir caddede yürürken olduğu gibi tehlikeli durumlarda kullanmak.
- Teknoloji kullanımı nedeniyle depresyon, anksiyete, stres veya sinirlilik gibi istenmeyen ruh sağlığı semptomları yaşamak.
Teknoloji Bağımlılığının En Yaygın Türleri Nelerdir?
Teknoloji bağımlılığının en yaygın biçimlerinden bazıları şunlardır:
Oyun Bağımlılığı
Oyun oynamak her zamankinden daha popüler hale geldi ve sadece konsollarda ve bilgisayarlarda değil, aynı zamanda telefonunuzda da mevcut. Günümüzün en popüler oyunlarından bazıları Fortnite, World of Warcraft, League of Legends, PlayerUnknown’s Battlegrounds, Roblox ve diğerleridir. Oyun oynamayı bu kadar bağımlılık yapıcı kılan şeylerden biri de ödüller, gizli özellikler ve yan görevlerdir. Bir kişi bir seviyeyi her tamamladığında, bir patronu yendiğinde, bir rakibi öldürdüğünde veya yeni bir oyuncunun veya seviyenin kilidini açtığında, kişi dopamin artışı alır ve bu da oyun kaynaklı zevkle sonuçlanır.
Sosyal Medya Bağımlılığı
TikTok, Instagram, Twitter, Facebook, Snapchat ve diğerleri gibi sosyal medya platformları oldukça bağımlılık yapıcıdır ve YouTube da bu kategoride gruplandırılabilir. Bir birey “beğenme”, “takip etme” veya “yorum” yoluyla her etkileşim aldığında, bireyin beyni iyi hissettiren nörotransmitterler salgılar ve sonuçta daha fazla etkileşim istemesine neden olur. Sosyal medya, sosyal oyunlar gibi, bireyleri izole ve yalnız hissettirerek yanlış bir sosyal etkileşim hissi uyandırabilir. Sosyal Medya akışlarının sonsuz kaydırılması, akışların sürekli yenilenmesi veya TikTok veya YouTube videolarının aşırı izlenmesi de yalnızlığı savuşturmanın, can sıkıntısıyla savaşmanın ve diğer psikolojik boşlukları doldurmanın bir yolu olarak hizmet eder.
Pornografi Bağımlılığı (çevrimiçi cinsel bağımlılık)
Porno bağımlılığı, takıntılı ve zorlayıcı bir şekilde porno izlemeyi içerir ve genellikle aşırı mastürbasyon, hiperseksüel bozukluk ve pornoya duygusal bağımlılıkla aynı zamana denk gelir. Genellikle porno bağımlılığı, kişinin cinsel aktivitesini etkiliyor ve zevk alamaz hale gelmesine ve gerçek cinsel ilişkiye daha az ilgilenmesine sebep olur. Bu sebeple, cinsel içerikli video bağımlılığı çoğu zaman gerçek hayattaki ilişkilerin bozulmasına neden olur. Aşırı porno izlemek çoğunlukla sosyal aktivitenin olmaması, utanç, yalnızlık, üzüntü, suçluluk ve hayal kırıklığı gibi duyguların yaşanmasıyla son bulur.
Teknoloji Bağımlılığının Tedavisi Nedir?
Dijital bağımlılığın tedavisinin ilk adımı, bireyin sorunun farkında olması ve yardım alma isteğidir. Bu genellikle birey için en zorlu adımdır. Çoğu zaman sorun, birey adına yardım isteyebilecek aile ve arkadaşlar tarafından fark edilir. Çoğu durumda, bireyin sorunun farkına varmasına ve tedaviye başlamasına yardımcı olmak için bir müdahaleye ihtiyaç duyulur. Kişi motive olmuşsa, sorun kendi kendini düzeltici davranışlar, ekran-yaşam dengesi ve uygulama kısıtlamalarını veya WiFi kısıtlamalarını etkinleştirmek olabilir.
Ya da bildirimleri kapatmak, “Rahatsız Etmeyin” modunu etkinleştirmek, otomatik e-posta / metin yanıtları ayarlamak, otomatik kesinti süresini etkinleştirmek, uygulamaları veya web sitelerini engellemek, ekran süresi raporlarını kullanmak ve dijital kullanımı engellemeye yardımcı olabilecek diğer yenilikler gibi dijital denetime yardımcı olan teknolojik yeniliklerden yardım alarak kendiliğinden çözülebilir.
Yorum Yok